健康养生是一门很有大学问的日常生活方式，如今大家都知道身心健康的必要性，因此也就更为的留意健康保健和健康养生，因此运动健身和健康养生变成大家日常生活的具体内容。可是健康养生的方式有很多，例如中医治疗、合理饮食、健身运动调养这些，不一样的调养方式实际效果也是不一样的。那麼皇帝内经智慧养生究竟应该怎么做呢？

第一：多谷膳食纤维粥

原材料：乌麦、苞米、大豆、薏苡仁、燕麦片、乌麦、银杏、核桃仁、薏仁米、黑芝麻粉、核桃仁

作法：将全部的食物一起放进锅中煮粥，出锅以前添加适量的白砂糖调料。

作用：这道菜谱具备非常好的降血脂及其减少血压的功效，非常合适一些身患心血管疾病的病人或是是便秘肥胖症的病人服食，具备非常好的健康养生功效。

第二：八宝粥

原材料：檽米、大枣、莲籽、东瓜、甜杏仁、山楂果、桂花酱、白砂糖

作法：将全部的食物清理干净，随后除去果仁切成片预留;将全部的食物一起放进锅中，大火烧开以后文火渐渐地的煮粥。

作用：这道菜谱味儿鲜美，服食以后可以非常好的促消化及其消化吸收。八宝粥中带有很多的碳酸盐及其碳水化合物化合物，合适一些体质虚弱的群体服食，孕妇也特别适合哟！

第三：莲籽糯米粥

原材料：莲籽、檽米、白砂糖

作法：将莲籽清理干净以后除去莲子心，最终放进温开水中侵泡;将檽米清洗干净以后放进冷水中侵泡两个小时上下;在干净的锅中添加莲籽及其檽米，随后渐渐地的煮粥;出锅以前添加适量的白砂糖就可以了。

作用：不但可以清热祛火，另外针对一些干躁咳嗽的状况治疗效果也非常好。此外，这道菜谱尽管具备补肾气的实际效果，可是孕妇并不宜服食。

文章内容中详细介绍了一些能够 健康养生的方式，关键便是运用合理饮食的方式，这种要素包含五谷杂粮及其养生药膳的调养方式。因此建议要想健康养生的人，能够 挑选合适自身的或是自身喜爱的方式开展调养。除开这种方式之外，平常也要留意多锻炼和健身运动。那样才可以更强的健康养生。