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小儿补钙吃什么食物好

2022-03-13

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1、牛奶

牛奶营养价值极高,是宝宝生长发育不可缺少的营养饮品,它更是补钙的最佳食品之一,牛奶的含钙量是非常高的,所以,家长每天给宝宝喝上500ml左右的纯牛奶,完全可以满足宝宝身体发育所需要的钙质元素,这对宝宝来说,是既简单又营养的补钙选择。

2、黑芝麻

我们对黑芝麻的印象,大多都停留在黑芝麻可以乌发亮发上,实际上,黑芝麻的营养远比你想想的要多得多,黑芝麻当中富含各种微量元素和维生素,更含有充足的钙质,同时,黑芝麻当中富含促进钙元素吸收的镁元素,所以,黑芝麻也是宝宝补钙的最佳选择之一。

需要注意的是,由于宝宝的肠胃消化吸收功能相对不完善,给宝宝吃太多含油脂比较高的黑芝麻,宝宝可能会消化不了,反而造成肠胃的负担。那么,怎么解决呢?别担心,家长们可以变着法地让宝宝来补充黑芝麻,间接补钙。黑芝麻糊、芝麻酱、芝麻粉等等,都是容易消化又入口香浓的美食,给正在长身体的宝宝食用,补钙效果是杠杠的!

3、小虾米

我们经常说虾是补钙的,于是很多人通过吃虾来补充钙质,但是,这其中,很多人都会陷入一个误区,那就是他们会选择吃虾肉,要知道,虾的丰富的钙都是存储在虾皮当中的,所以,虾皮才是补钙的好帮手。妈咪们若是想给宝宝补钙,又不能吃太大的虾壳,宝宝咬不动,又不好消化,建议妈咪们可以给宝宝吃小虾米,小虾米的虾皮是非常柔软的,无论是煮粥还是煮汤,都很好消化吸收,适合给宝宝补钙使用。

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