如今脱发的人越来越多，尤其是女性最容易出现脱发的现象，家里的厕所、地板、枕头到处可见的都是掉发，让人恐慌。其实脱发是可以通过饮食调理来改善的，平时可以多吃葡萄干，杏仁，鸡蛋，豆类、柑橘，这些食物生发效果都很好，另外最重要的还是要保持乐观的心态，一般人脱发的原因是压力大、精神紧张引起的，因此大家平时要懂得适当放松心情。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。所以，吃葡萄干有防止脱发、促进头皮血液循环的功效。

经研究发现，脱发的人缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，可以根治脱发。脱发的人可以常吃些杏仁来补救。

鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋补充营养还可以防止脱发。鸡蛋是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发恢复顺化光彩，摆脱脱发的烦恼。

脱发还可以常吃些豆子，尤其是黑豆，黑豆含有丰富的蛋白质和铁，适合补给头发的养分，大家平时可以常煮些黑豆粥吃。

柑橘能促进头发的生长，并且还能防止脱发。营养专家表示，柑橘类的水果中含有维C，它能帮助身体更好地吸收铁元素，同时，还能促进胶原的合成，可起到使头发生长的作用。

以上食物都是生活中比较常见的，建议脱发患者可以经常吃，但如果是脱发非常严重的人，建议去正规医院进行药物调理。