1、早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

2、补钙药物的选择

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少运用。现在市场上的补钙药物很多，因此在选择钙剂时要注意的要求是选：含钙量高，价钱适中，容易接收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

3、注意饮食补钙

人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

4、注意摄入机会

牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的接收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的架空，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空肚时排的尿钙，则简直完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

五味子是中草药的一种，也是一种非常常见的中药，现在的人们都注重养生，加上很多的药店里都有瓶装或者袋装的五味子在卖，很多人就想了解一下五味子的功效与作用，以及它的食用方法，下面小编就给大家介绍一下这方面的信息吧!

1：五味子的功效敛肺，滋肾，生津，收汗，涩精，服用之后对于神经系统中枢具有很好的兴奋作用，中医告诉我们，日常用五味子泡水喝，还能治疗咳嗽痰多的毛病，同时还能降低血压，对于肝细胞也有很好的保护作用。

2：医学研究发现五味子还有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素，所以它是兼具精、气、神，三大补益的少数药材之一，能益气强肝，增进细胞排除废物的效率，供应更多的氧气从而提高记忆力以及性持久力。

3：五味子可以保护肝脏，增强心肌功能，简而言之，它能够帮助人体承受诸如冷、热、噪音、情绪、超负荷类的压力因素，所以他有提升工作表现，增强耐力和减轻疲劳的作用。在中医角度上讲，五味子常用于滋肾生津，有助治疗盗汗、烦渴及频尿问题，并且在治疗早泄方面也有很好的帮助。

4：五味子有那么多的好处我们再看看它的使用方法吧!一般简单的方法就是用它泡水，也可以用它做粥。方法就是：大米、五味子一起用文火熬制就可以了。

不同的使用方法也会有不同的功效，也有人用五味子泡酒喝，将五味子置于容器中加入白酒，密封浸泡十五天以后就可以食用了，每天少量服用对失眠头晕、心悸健忘拥有非常好的疗效。以上就是五味子的功效与作用及食用方法，希望可以帮助到大家。