苞米是饭桌上普遍的一种食材，苞米带有丰富多彩的微量元素和膳食纤维素，针对我们人梯有非常大的益处。苞米的平时作法除开水煮玉米以外，也有别的的一些既美味可口又营养成分的方式 。

一: 紅豆玉米糕1: 原材料：玉米面粉，赤小豆，西米露，白砂糖，猪板油等各适当。作法：1、将赤小豆中的残渣挑干净，自来水清理干净，放到锅内添加适量的水，用火灾将赤小豆煮沸后，改成文火焖至熟，添加白砂糖煮至彻底融化。2、西米露洗干净后，放到水里浸湿，再加搞好的赤小豆汤中，边加边拌和，直至西米露彻底全透明才行。

2: 3、将玉米面粉放到碗里放水调准后，渐渐地添加赤小豆汤中，边煮边拌和，煮到有延展性时停战。4、取一个干净的长方形盆，内腔涂上油，将煮好的赤小豆玉米面粉糊放到炒锅中，用火灾蒸半小时上下取下放凉。5、将凉透的玉米糕扣在干净的砧板上，先切发展条，再改切割成块或者片，放到盘里就可以服用。

二: 玉米的营养使用价值1: 玉米的营养原素有很多，非常容易被身体消化和吸收，常常吃玉米可推动脂肪的一切正常新陈代谢，因此 胖人或者想瘦的小伙伴们能够适当的吃玉米哦。苞米带有较多的维他命，可推动肠胃蠕动，因此 对预防便秘有非常好的实际效果。

2: 苞米也有益脑益智类的功效，因而学员及头脑工作人员能够常常吃，老人吃玉米可防止老年痴呆的产生，降低或清除脸部的老人斑与色素沉着。我们日常生活常常会吃到苞米的产品产量——食用油，在全部的谷类食物中，玉米的营养使用价值极高，假如苞米和豆类食品，麦子等配搭在一起服用营养成分更丰富。

三: 棒子面夹心饼1: 原材料：棒子面，小麦面粉，五香粉，葱末，生姜沫，盐等各适当。作法：1、将棒子面放到盆中，添加五香粉，盐拌和好，倒进开水，边倒边拌和成面糊，放凉后添加葱末，生姜沫拌和好。2、将小麦面粉加温开水合成软皮。

2: 3、将软皮搓成条形，揪成5个包子皮，做一片，把苞米面糊分为5份，用一个面剂子包包入一份苞米面糊，把口捏住，做成夹心饼。4、将搞好的饼团擀成玉米饼，放到炒菜锅内，烙至凸起，双面展现橙黄色就熟透。

四: 苞米也叫包米，包谷，平味甘淡，玉米的功效有很多，苞米有补中健脾胃，去湿有利排尿的作用，此外苞米也有美容护肤的作用哦。