夏季最需要做的一个事情就是补水了，这个主要是因为夏季的高温天气让我们身体排出了大量的水分，如果在夏季不及时进行补水的话很容易导致我们中暑。那么你知道在夏季的时候要如何补水吗？夏季补水的时候吃哪些食物效果最好呢？

　　夏季补水的食物

　　西红柿

　　西红柿的含水量具有94.5%以上的的。在平时的时候吃西红柿是具有非常强大的补水效果。在夏季的时候可以生吃西红柿或者凉拌西红柿哦。

　　青椒

　　青椒在这个时候是属于一个大量上市的季节，而因为青椒的含水量也达到了90%以上，所以也具有非常强大的补水功能，并且在平时的时候吃点青椒能够帮助我们提高体内所需的一些必要营养物质。

　　西兰花

　　一说到西兰花可以补水的话，想必很多人是不会相信的，但是这个是真的的。因为西兰花含有90%以上的水分。在平时的时候吃西兰花还具有提高免疫力的效果哦。最好的做法就是清炒西兰花，不仅不会浪费大量的水分，还能吃出西兰花清淡的原味哦。

　　哈密瓜

　　很多人在夏季的时候都喜欢吃哈密瓜，这个是因为哈密瓜不仅具有补水的作用，还具有美容的效果。在平时的时候小编更喜欢把哈密瓜先冰一会再吃，会感觉效果更佳哦。

　　西瓜

　　说真的，西瓜在夏季的时候是非常受欢迎的，基本人人在夏季的时候都有吃过西瓜吧。西瓜不仅含水量高，还具有番茄红素等抗氧化剂、是属于夏季补水最佳的食物之一。

　　生菜

　　生菜含水量达到了95%以上，在平时的时候可以生吃也可以用来清炒，能够帮助我们达到补水的效果。

　　黄瓜

　　说到夏季拿什么蔬菜来凉拌，小编的眼里就冒出了黄瓜两个字。在夏季的时候吃盘凉拌黄瓜不仅具有清热解暑的效果，还拥有非常强大的补水效果。要是有些人懒得凉拌的话，直接把黄瓜洗净用来生吃的话，补水效果也是俱佳哦。

　　杨桃

　　杨桃是属于夏季的应季水果，其味与菠萝有些类似，因其含有大量的水分，在夏季也是被当做补水的强力水果。但是需要注意的是患有肾病的患者不要食用。

　　今天小编在这边跟大家讲了这么多在夏季补水的食物，想必大家就不会害怕在夏季的时候还那么缺水了吧。这些补水的食物在夏季是值得你去拥有的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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