蔬菜中含有丰富的维生素和很多种类的植物活性物质，对人体的免疫系统有着重要的调节作用。所以，宝宝自6个月开始添加辅食时就可以吃蔬菜了。那么，长牙期的10个月宝宝能吃什么蔬菜？

10个月宝宝能吃什么蔬菜

　　宝宝长牙后，就开始喜欢咀嚼东西，10个月龄时，可以给宝宝吃碎菜了，不必再做菜泥那么费劲了，菜最好不要先切碎再煮，这样会流失很多水溶性维生素，家里备一把专门给宝宝剪菜的剪刀，用前开水烫过或在沸水中煮一煮，可以先整条的把菜叶子煮熟，然后用干净的剪刀把菜叶子剪碎即可。

　　这时候的宝宝胃口大了，可以每餐吃小半碗的碎菜，适当放点食盐，也可以与猪肝或瘦肉一起煮熟，肉类弄碎了与蔬菜混合，使蔬菜味道好点，宝宝可以单独吃，不必混到粥或米糊中，以养成以后饭菜分开吃的习惯。

　　如果宝宝不爱吃蔬菜和偏食某种蔬菜，那该怎么办呢？妈妈们可以尝试着把蔬菜与肉一起混合做成馅，包在饺子、云吞、包子中，或做成菜肉三文治、汉堡包，或者做成春卷，或者把几种不同颜色的蔬菜煮在一起，颜色鲜艳也可以引起宝宝的好奇心和食欲。宝宝天生并不会对某种食物有喜恶感，只要多给几次宝宝吃，宝宝就不会再拒绝。

　　蔬菜重要，吃得安全卫生和营养均衡也很重要。妈妈们在给宝宝吃蔬菜时，应注意以下事项：

　　1、选吃无污染的蔬菜。

　　2、食用前注意清洗蔬菜。

　　3、多选吃颜色较深的蔬菜。

　　4、多吃新鲜时令蔬菜。

　　5、各种颜色的蔬菜都要吃。

　　6、蔬菜淡季也要吃鲜菜。

10个月宝宝食谱

　　一、杂果泥做法：

　　1、准备草莓20g，香蕉10g、苹果20g、提子10g、菠萝10g

2、将材料分别切碎成小丁后放入搅拌机搅拌成泥即可。

　　营养价值：杂果泥要注意现做现吃，保持新鲜度，水果可含有丰富的 维生素 ，可以提高人体的免疫功能。但是要注意如果宝宝有腹泻的情况就要避免吃水果了，以免导致腹泻情况加重。

　　二、三蔬猪肝粥做法：

　　1、米5og，猪肝30g，萝卜碎50g，菠菜1颗，葱姜末、精盐、香油等调味料少许。

　　2、将洗净的米加水煮成粥。在煮粥的时候把猪肝、萝卜、西红柿、菠萝洗净处理成碎状。

　　3、粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。

　　三、桔皮萝卜汤做法：

　　1、准备白萝卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂适量。

2、将萝卜清洗干净削皮切片、桔皮切成丝状、生山楂洗净。

　　3、将步骤2所有原料入锅然后加水500ml。

　　4、大火烧开后转小火再煮10到15分钟即可。

　　营养价值：

　　白萝卜有助消化，强食欲，加快胃肠蠕动和镇咳的功效。白萝卜当中的膳食纤维是非常丰富的，植物纤维有助于促进胃肠蠕动，缓和便秘，有助身体排毒，对于改善皮肤粗糙、粉刺等问题也是颇有疗效的。

　　椰子的味道很多人都是很喜欢的，不管是新鲜的椰子汁还是加工而成的椰子粉，都受到大众的喜爱，那椰子粉是什么人都可以食用的吗？宝宝能吃椰子粉吗？

宝宝能吃椰子粉吗

　　可以适当的食用。椰子功效很多，椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经；果肉具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。

　　如果椰子粉是天然的，没有添加剂，可以给宝宝少吃一点。营养的全面是指尽可能多的摄入较多较杂的食物，不挑食不偏食，均衡的饮食。谷物、荤菜、蔬菜等，按照一定的配比合理的进食。吃椰子粉的时候，最好不要再加其他食物，这样一旦宝宝出现不适，可以很快找到原因。

椰子粉的功效与作用

　　纯天然椰子粉由新鲜椰肉榨取的新鲜椰浆, 再以喷干法制成粉状。 椰子粉富含人体所需的十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素。是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品。其所含的维生素E能保持女性青春活力，丰富的锌可促进少女发育，镁可改善老年人的循环系统。

　　经常吃可以均衡人体营养所需，提高人体营养摄入量，增强人体免疫力。营养丰富，椰香浓郁、纯正可口、即冲即饮。冷天热饮，热天冰冻冷饮，鲜爽宜人。冲饮时不要加水太多，以免太淡，影响口味。能够起到润肠通便的作用，适合总坐在电脑前而引起便秘的患者。

　　除了做冲饮外，椰子粉也可以做为咖啡伴侣及奶茶、麦片的调味剂，在咖啡、啤酒、葡萄酒、冰水、菠萝汁中加入椰子汁，更具一番独特风味。椰子粉还可用来烹调食品，海南有用椰子煮饭、炖鸡、蒸鸡蛋或做椰汁鱼头汤的传统，不仅椰香诱人，还有一定滋补作用，用椰子粉代替椰子用于烹调，方便、快捷而且干净实用。

　　通过上面的介绍，有兴趣的可以尝尝食用椰子粉。

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