孩子长高的秘诀
2022-01-16
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1、蛋白质、矿物质不能缺:10—13岁的少年,每天的蛋白质需求量大概在70克左右;13—18岁需要蛋白质的量大致是80克,每天一杯奶是最好的增高的秘诀。要想让孩子长高,矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意的要给小胖孩减肥,过胖同样会让身高受到影响的。
2、每天必须坚持进行户外活动1小时:学龄儿童可以开始做一些向上跳的运动,比如说跳皮筋、踢毽和各种球类运动,青少年则可以试试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前孩子最好不要做。
3、10点前睡觉:生长激素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。3—6岁的儿童要保证每天的睡眠时间在10—12小时;小学生、初中生最好可以保证9—10小时的睡眠;高中生每天保持8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快的进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前就可以入睡。
4、尽量让孩子少蹲着。蹲着玩很可能会造成腿部的血液循环不畅,骨骼还有可能会向外弯曲。坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背,这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。
5、衣服宽松。衣服太紧同样可能会影响血液循环哦,特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子,这种袜子会影响腿部的血液循环,同样不利于孩子长高哦。
6、每两个月都要量一次身高。通常来讲,当孩子每年的生长速率低于5厘米,与同龄的孩子的差距比较大的时候,你就要多注意一下了,这时候你应及早的带孩子到一些专业机构,通过骨龄检查、体内生长激素检测、生长因子检测查找孩子不长高的原因,并通过咨询专家来找到最好的让孩子长个的方法。
孩子不长个家长一定要多注意哦,找准孩子不长高的原因,积极的改善,你的努力不会白费哦!
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