现如今随着人们对于下一代的越来越重视，备孕也成为男女朋友都十分在意的事情。别小看备孕，它对于怀上一个健康的宝宝是十分重要的工作哦，对准爸准妈也是非常有好处的。那么男女朋友在备孕期

现如今随着人们对于下一代的越来越重视，备孕也成为男女朋友都十分在意的事情。别小看备孕，它对于怀上一个健康的宝宝是十分重要的工作哦，对准爸准妈也是非常有好处的。那么男女朋友在备孕期间适合吃哪些食物呢?那么食物可以帮助助孕呢?

生蚝

能够帮助造精的营养素，主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎，而锌尤以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、等等。正确摄取适量海鲜，能够增强男性活力。

黑豆

黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1.B2.叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮，这种营养素对于女性朋友们怀孕来说是很重要的了，如果对于这种食物是不缺乏的，那么就可以起到很不错的助孕作用了哦。

鲑鱼

每100g的鱼肉约含18.4g的蛋白质及19.8g的胺基酸，有极丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，含量居所有鱼类之冠，可帮助脑部发展，特别是提升注意力及记忆力，还可帮助视力发展、减低罹患气喘的机率、防止心血管疾病等。

糙米

富含纤维质，在饭后有饱足感，又不会大幅提升血糖的含量。糙米对肩膀酸痛、腰痛、神经痛，以至肝脏或肾脏疾病，各种癌症和动脉硬化等的动脉心脏病都有所裨益。如果你有这些毛病，吃糙米饭应该有所帮助。

橄榄油

愈饱和的油(如猪油)，愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。而不饱和的油(如色拉油、葵花油)，虽然能降低胆固醇，却也会同时降低好的胆固醇(HDL)，而橄榄油就是最健康的一种食用油了，对于女性朋友们来说，为了让自己能够有一个健康的宝宝，那么在这时候最好就选择多吃橄榄油，少吃其他的食用油，这样可以最大程度的保证自己以及宝宝的健康。

这些就是小编为大家推荐的几种适合备孕期间食用的食物，这些食物营养价值也比较高，对于想要怀上健康、聪明宝宝的男女性朋友不妨可以吃一些哦!另外保持愉悦的心情，养成良好的生活习惯，希望对大家有所帮助!