1。营养要全面

形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。

2。选择清谈食物

过多的盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果喜欢吃重口味的东西，就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好。

3。多走楼梯

瘦腿的最快方法那就是走楼梯，走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里，运动量相当于慢跑等运动。

4。多走路

对于想瘦腿的美女来说，好好利用每天上下班的时间。腿部，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。