当前位置：首页 >> 养生百科

儿童发育必备哪些营养？儿童营养饮食误区有哪些？

2024-05-29

来源：

人气：6 次

对于孩子的营养补充是每个家长都十分关注的问题，孩子在成长过程中需要及时的补充各种营养，所以给孩子补充营养也是一门学问。在日常生活中父母要学会及时给孩子补充营养，那么父母该如何给孩子补充营养呢?孩子要补充哪些营养呢? 1、儿童发育必备的营养 1.热量孩子体表面积大，新陈代谢的速度快，导致自身的基础新陈代谢速度也加快，而婴儿尚处在自身发育中。需要外界的能量来合成身体所需的组织结构，使其正常生长，因此孩子消耗的热量较大。婴儿出生时所需的热量按照25卡路里/kg来计算。 2.蛋白质人体的蛋白质需求量约为1.8-2.4g/kg，可满足体内新组织合成的需要。 3.脂肪脂肪可为孩子供给还有巨大热量，够维持其身体发育需要。脂肪中含有的脂肪酸，可以使孩子的肌肤健康红润。是孩子成长重要的营养元素。同时，DHA作为孩子必须的营养素之一，有助于孩子记忆和大脑的发展，还有保护视力的效果。 4.维生素通常孩子可以从日常饮食中获取各种维生素。维生素A有助于强化孩子的骨骼;维生素D有助于孩子吸收钙元素和磷元素，保持牙齿和骨头的健康发育。 5.矿物质出生4个月以内，孩子身体消耗的铁元素都来自母体。为了满足身体的发育需求，家长应该在孩子满4个月之后，增加营养素铁的摄入。上述是小编给大家介绍的关于儿童必须补充的营养成分，家长朋友们注意到了吗?那么健康的补充营养有哪些容易犯的误区呢? 2、儿童营养的饮食误区 1.食品添加剂未引起高度重视在我国，食品添加剂的使用量有明文规定，比如糖精、香精、食用色精。正规儿童食品质量有保障，添加剂的使用符合标准，但孩子不宜食用过多，以免引起副作用。 2.不清楚食品的成分和功能比如奶乳制品和乳酸菌饮品。实际上前者是口粮，后者是饮料，很多家长受到厂家宣传，相信一些所谓的钙奶、营养奶等饮品，用这些替换掉孩子餐桌上的牛奶。同样的错误还有用果汁替换掉新鲜水果，这么做无法满足孩子身体的营养需求。 3.推崇迷恋外国货不少家长认为进口食品最好，然而通过有关部门的食品检测中，进口食品的质量并未百分百达标。现在的中国食品，不论是外包装还是食品自身的质量，较之前都有了很大的改进，有些都已经能够达到出口食品的标准。 4..方便面为主食方便面通常被称为“垃圾食品”，经过高温油炸处理的面饼几乎不含任何营养物质，并且还有脂肪氧化的问题，一直食用此类食品会导致孩子缺乏营养。 5.过多食用补品孩子成长发育所需的各种营养素一般来自于日常饮食。补品的营养含量很少，有些还会产生不良反应 6.饮料解渴，每餐必有饮料饮品中糖分的含量在百分之十或之上，这容易使孩子产生饱腹的感觉，从而影响正常饮食。当孩子口渴时，白开水是最佳选择，白开水易解渴，且有助于孩子排出体内垃圾，从而减少肾脏等器官的负担。 7.大量吃甜品和冷饮人喜甘甜与生俱来，酸苦辣则是后天慢慢形成。孩子若是过于迷恋甜食中，味蕾感受不到其他味道的刺激，会影响到味觉、大脑的发育。大部分甜食依靠添加剂改善口感，维生素、矿物质含量很低，多食用此类食品会引起孩子营养不良等症状。 8.长期吃“精食” 首先会使孩子体内缺少VB，阻碍神经系统正常发育。此外，铬元素也往往补充不足，进而使糖分滞留血液，易影响眼睛屈光度，损伤视力健康引起近视眼。 9.过分偏食孩子对食物产生过敏反应，约有百分之三十是因为偏食。某些食物中含有一定量的毒素，孩子若是一直吃某种事物，会使食物中的毒素累积，当毒素累积的量达到或是超出人体可承受的量，孩子就会表现出过敏的反应。根据研究报告，我们可以知道偏食和病毒等病原微生物一样，会对孩子产生的危害。总结：上文小编给大家介绍了关于儿童补充营养的相关知识，主要包括必备的营养素以及容易进的饮食误区，希望家长们一定要注意饮食的合理搭配，正确的补充所需营养! 3、营养不良的食疗方 1、石榴皮汤取石榴皮30克，水煎，加糖适量调匀，代茶饮。 2、山楂山药汤山楂9克，山药15克，白糖25克，煎汤代茶，每日一剂，连服1周。本方适用于脾虚疳积之症。 3、参芪鸽肉汤乳鸽1只，去杂毛及内脏，将党参10克，黄芪15克，白术9克打为粗末，布包后塞入鸽腹，隔水炖至烂熟，饮汤吃肉。3天炖服一剂，连服4～6剂。本方适用于气血两虚者。

TAG: