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儿童挑食有哪些危害？儿童挑食该怎么办？

2024-05-29

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很多人在小时候都曾经历过挑食、厌食的阶段，对于某些食物很厌恶拒绝去吃，但是小孩子需要要营养均衡才能健康的成长。现如今的孩子几乎都是独生子女，在选择自己喜欢的食物与玩具时，很容易养成挑剔的习惯。那么孩子挑食有哪些危害呢?面对孩子挑食我们应该怎么办呢? 1、儿童挑食的危害幼儿挑食不利于营养的全面吸收和身体的健康成长。具体地说，挑食有以下几点危害： 1.营养摄入不全面：生命的延续和身体的发育需要多种营养物质，而某一种或几种食物是不可能含有全部这些营养物质的。因此，挑食的孩子营养的摄入往往不全面，不利于健康的生长发育。 2.消化系统紊乱：挑食的孩子往往对吃饭不热心，或边吃边玩，或不按时吃饭。这不但不利于营养的摄取，而且会导致肠胃功能失调，消化系统紊乱。这会进一步影响到营养物质的吸收。 3.生长发育不良：挑食的孩子，往往缺乏一些重要的营养元素，如蛋白质、糖类和脂肪等，这使得他们的体重和身高都不及正常孩子。比如，挑食幼儿低体重的发生率比正常幼儿高出1倍。 4.免疫力下降：孩子长期挑食，易造成食欲不振，久之会营养不良。同时还会致使他们的免疫能力会变得很差，容易被外界病原性微生物感染而患病。 5.维生素缺乏引发的疾病：如不爱吃动物肝脏、豆类、蛋黄等食物的孩子，易患VA缺乏症。如夜盲症;对蔬菜不感兴趣的孩子，罹患VC缺乏症的可能性大，比如坏血病;食用鱼虾等水产品过少的孩子，往往不能摄入足够的VD，甚至有骨骼发育不良的可能。 6.智力发育不良：挑食的孩子，其智商发育会明显低于正常孩子，同时也可能出现注意力不易集中的现象。 7.对性格的影响：食物对孩子性格的形成也有影响。营养不良或不均衡，可能导致孩子产生比较极端的性格，如孤僻、易怒，具有攻击性等。 8.其他：挑食还会带来一些其他的问题。如酷爱高热量食品的孩子往往体重超重，不喜欢吃蔬菜的孩子患有便秘的几率比较大。上述小编给大家介绍了关于孩子挑食的几点危害，希望引起家长的注意。那么孩子一旦挑食，我们应该怎么办呢? 2、儿童挑食该怎么办 1.进餐应定时定点不能放任孩子，让他随意在任何时间想吃就吃，也不让他在吃饭时到处乱跑。 2.避免分散注意力吃饭时，父母要将电视机关掉，把书籍和玩具等物品收起来。停止一切无关的活动，专心地吃饭。 3.良好的就餐环境一个安静和轻松的就餐环境很重要，对防止和纠正挑食十分有帮助。父母可以给孩子制定一个就餐规则，自己也要身体力行。不在餐桌上争吵或斥责孩子，也不要用打骂、恐吓等偏激手段，去强迫孩子吃或不吃某种食物。一个温馨和谐的就餐环境可以缓解孩子的抵触心理，有效地提高孩子的食欲。 4.亲子一同进餐与父母一起进餐，当父母对食物表现得饶有兴趣时，孩子进食的欲望也会有所增强; 与父母一同进餐时，父母可以对孩子出现的挑食偏食的现象进行及时的纠正。另外，全家人一起吃饭，孩子会感受到家庭的温暖和关爱，从而增进食欲;相反，那些没有父母陪伴就餐的儿童会倍感孤独，食欲不振。 5.父母的表率作用父母以身作则，不挑食偏食，儿童耳濡目染，当然会受到良好的影响。此外，处于妊娠期和哺乳期的妇女也要注意不挑食，做到食物的丰富多样，才能全面均衡地摄入营养，为下一代的健康打好坚实基础。 6.食物的选择与烹饪食物的品种花色要多样，搭配合理。要保证食物的新鲜，烹饪科学和卫生。尽可能现做现吃，不要吃剩饭剩菜。多选择色泽鲜艳的深绿色，红黄色蔬菜水果，切记水果不能替代蔬菜的作用。总结：上文小编给大家介绍了关于儿童挑食的一些危害以及应对方法，不但影响孩子的正常发育，还会使免疫力下降，危害健康，希望让孩子有一个好的饮食习惯以及用餐环境。 3、孩子营养均衡需知 ①用量适当任何膳食的摄入量都应该保持在合理范围内，无论这种膳食有多么丰富的营养、孩子有多么爱吃，或者另一种膳食孩子不太喜欢。过犹不及，对单一膳食种类的摄入，无论过多还是过少，对健康都是不利的。 ②比例适当儿童身体对各种营养素的需求有一定的比例，例如处于生长发育高峰期的儿童需要补充较高比例的钙、锌、铁等微量元素。这些营养素都应该尽量通过膳食获取，膳食应该根据实际需求按比例搭配。 ③品种适当儿童的膳食品种应该适当搭配，保证多样化而又控制在儿童肠胃可以负荷的范围内。均衡的膳食应该包括蛋、奶、果、谷、脂、蔬六大类营养。

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