晚上睡觉的时候你是否会打鼾的情况呢？睡觉打鼾不仅会影响自己的睡眠治疗，同时也会给身边的人造成干扰。那晚上打鼾怎么办呢？打鼾在很多人看来都是一种极其不好的习惯，但呼噜并不是自己想不打

晚上睡觉的时候你是否会打鼾的情况呢？睡觉打鼾不仅会影响自己的睡眠治疗，同时也会给身边的人造成干扰。那晚上打鼾怎么办呢？打鼾在很多人看来都是一种极其不好的习惯，但呼噜并不是自己想不打就不会打的，所以要自己想办法去解决这个问题。想知道晚上打鼾的小偏方以及打鼾的原因吗？那就一起来看看吧。晚上打鼾怎么办1、传统手术传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。2、一般治疗减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。3、药物疗法目前国内外能治疗打鼾的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈,容易复发。生活中治疗打鼾的有效方法1、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保3持侧卧位睡眠。3、指血液中含氧不足，动脉血氧分压低于同龄人的正常下限，主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。尤其是睡前饮酒。4、保持良好的生活习惯，利用空闲时间多跑步，多运动。5、因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症低氧血症。6、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。8、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。打鼾的日常保健调理1、伸舌练习尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧脸颊侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。3、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。4、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。打鼾的影响1、打鼾与疾病过去很少有人关心打鼾对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。2、影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心，当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经找打了解决晚上睡觉打鼾的方法了呢？今天就向大家介绍到这里，这对于不明白怎么样治疗晚上打鼾的人来说，真的是太好了。看了上面说的晚上打鼾的小偏方以及打鼾的原因，感兴趣的就去试一试。