秋季是个天高气爽非常美好的季节，秋季也是个气候异常干燥的季节，秋季一天有四季，秋季就像个叛逆的孩子让人防不胜防。所以很多人在秋季会产生失眠，这类失眠的人一般都是心火容易旺的人。

记得有一部小品《今天明天后天》是由赵本山和宋丹丹演的，其中有一句就是：“没心没肺的人睡得香。”当然这句话也是不无道理的。没心没肺的人说明他不揽心事，心态比较好，能不睡得香吗？

如果不是由神经衰弱引起的失眠，和病理方面的失眠，一般的失眠都属于心理失眠，养生专家指出秋季失眠多是由抑郁引起。

秋季失眠的常见原因：

心事重重的时候

高中生在面临高考的前一夜睡不着觉，工作的人在面临太大工作压力的时候会失眠，第二天如果有重大会议的时候，前一个晚上有可能会失眠，原因很简单就是想得太多，自己没有及时的做好调节。

小贴士：可以刻意的不去想结果如何，只要尽力了就好；在秋季，睡前最好是泡个热水澡，泡泡脚可以促进睡眠；不要吃安眠药，这是不好的依赖习惯；最好是在下午17：00-18：00的时候做做运动，让身体累一点，比较容易安睡。

过度兴奋

秋季外界环境变化大，对人体也会造成或多或少的影响，也容易或兴奋，或忧郁等，睡前听比较HAPPY的音乐，容易造成精神过度兴奋，不容易及时进入睡眠状态；睡前做运动也容易引起精神兴奋，不容易进入睡眠。

小贴士：睡前尽量不要听HAPPY的音乐；睡前也不要做剧烈运动；在睡觉前喝一杯温热的牛奶，容易促进睡眠。

情感性失眠

这一般是在恋爱时的男女，兴奋之余，容易失眠；失恋时也容易失眠，因为爱恨交织；过度悲伤时，比如遇到什么难以接受，又非常伤心的事的时候容易失眠。这种失眠一般在情理之中，但是不能郁结时间太久，太久了对身体也会造成伤害。

小贴士：谁都有谈恋爱的时候，但是再怎么样也要保持正常的睡眠质量，一两次当然没关系，但时间久了，会打乱生物钟，可能导致睡眠不足；失恋时更要学会调节情绪，尤其在秋季，人受外界环境的影响，本身就容易忧郁，再加上失恋时无法及时调节好情绪，更是容易将一般的忧郁转化成一种忧郁症。

秋风秋雨愁刹人，也许就是这么来的，保持好睡眠，不要想太多，保持好的心态，没心没肺才会睡得香。