宵夜几乎是现代人离不开的第四顿饭，加班、学习、娱乐等等，这些都是现代人经常做的事情，那么到了深夜必然需要进食。所以，也就有了宵夜。而晚上本是休息时间，如果吃宵夜必然引起肥胖和疾病，这又该怎么办呢?我们能不能找到两全的方法呢?

今天，我们就一同来了解哪些中药零食能够当成夜宵，并且这些夜宵有何作用。

一、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤作为夜宵具有一定养生功效，但是属于甜味食物， 所以不是可高血糖人群。

1.功效

桂圆莲子汤的功效，来自其中的桂圆、莲子和银耳。

首先，桂圆具有补气血和治疗失眠作用，其中含有的多种糖类、蛋白质和铁，从而能够促进血红蛋白的再生，达到补血的目的。同时，对于心悸、失眠和体虚羸弱也有治疗作用。

其次，其中的莲子具有补脾止泻和养血安神的作用，晚上食用可以起到安眠的作用。

再有，其中的银耳具有补肾、润肠和美容等功效，尤其是对肝脏的作用，可以提高肝脏的解毒能力，夜晚食用可以促进肝脏排毒。

如果熬夜出现饥饿或能量不足的状态，可以食用这款汤。

2.做法

第一步需要用到食材，莲子、银耳、红枣、桂圆和红糖等。

第二步煲汤，将莲子去芯，冷水浸泡。银耳洗净和所有食材一同煮熟即可食用。

二、酸枣粥

晚上熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体的五脏六腑造成伤害，并且夜宵如果热量高还会造成肥胖。

1.功效

首先，这款粥具有助消化和降血脂的工作，酸枣具有开胃的功效，作为夜宵食用可以助消化，避免食物在胃中堆积。

其次，酸枣仁还能能宁心安神，对于熬夜过后出现的烦热和难以入睡具有一定的调理作用。

再有，晚上熬夜不仅仅伤害精神，还会对胃肠道造成伤害。容易耗损津液，出现上火现象。酸枣粥可以采用小米熬制，具有养胃护肠的作用。

2.做法

第一步需要的食材，酸枣、酸枣仁、小米、冰糖等。

第二步煮粥，将酸枣仁加水捣碎，然后和小米、酸枣等一同煮粥。

三、枸杞桑葚粥

熬夜必然会伤肾、肝和眼睛，长期容易导致肾虚，肝脏毒素堆积和眼睛干涩、视力模糊等现象。所以，熬夜之后的夜宵非常重要，不仅要填饱肚子，还要注意调养作用。

1.功效

首先，枸杞和桑葚具有补肾的作用，枸杞入肝、肾，同时具有护眼的功效。黑色入肾，所以桑葚也具有补肾强身的作用。

其次，这款粥还有治疗盗汗的功效，对于夜里出现的盗汗情况具有一定的调理作用，而且还可以治疗便秘。

2.做法

第一步需要的食材，枸杞、桑葚干、红枣和粳米等。

第二步煮粥，将粳米淘洗干净放在砂锅中大火煮开，然后放入枸杞、桑葚和红枣等，再次煮至黏稠即可食用。

四、百合绿豆汤

不管是因为什么原因导致的熬夜，都有会带来上火现象，既然打算吃夜宵，何不食用一些可以改变上火现象的夜宵呢?

1.功效

首先， 百合性味甘、微寒，入心经和肺经，能润肺止咳和清心安神。对于熬夜时出现的烦热、烦躁和失眠等具有很好的疗效。

其次，绿豆一直具有清热解毒和止渴的功效，同时，还能够改善皮肤干燥的显现，对于熬夜导致的皮肤干燥、色斑等具有

一定的调理作用。而且，这汤还可以用于熬夜时出现的口干现象。

另外，熬夜容易导致毒素堆积，出现肥胖现象。绿豆还具有降血脂和减肥作用。

2.做法

第一步需要的食材，绿豆、百合、冰糖等。

第二步煮汤，将绿豆淘洗干净，干百合泡发洗净，将两者放在砂锅中加水大火煮开，然后加入冰糖再煮至绿豆酥烂即可食用。

上文提到的这些夜宵中多多少少都加入了糖，所以高血糖人好慎用，并且为了口腔健康，吃完之后记得刷牙。

结语：熬夜无法避免，那么宵夜也就跟随而来，宵夜的危害很大，容易导致人体长胖、上火和消化不良。所以，吃什么夜宵很重要。上文我们简单的给大家介绍几种可以当做夜宵的美食，这些食物一方面可以缓解熬夜带来的危害，另一方面可以调理身体，改变体质，起到预防疾病的作用。所以，这些食物非常熬夜人食用。