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骑自行车膝盖疼是怎么回事？骑自行车伤膝盖吗？

2024-07-10

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骑自行车是一种常见的运动，大多数的人可能骑自行车都是为了交通方便，但是现在越来越多的人是为了享受骑自行车的过程，很多人觉得骑自行车的过程是很好玩的，但是有人骑自行车后膝盖会疼，那骑自行车膝盖疼是怎么回事？骑自行车伤膝盖吗？1、骑自行车伤膝盖吗过度的骑自行车确实可能导致严重的膝盖损伤，膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。所以爱好骑行的人一定要特别注意适度，不要一昧追求极限，否则非但达不到健身效果，反而不利于身体健康。 2、膝盖疼是怎么回事骑自行车引起膝盖疼可能跟胫前结节牵拉过度有关，主要是以下原因导致的，如果出现疼痛，应该停止骑行，尽早去医院做个检查。 1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。 2、座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。 3、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。 4、车座太低致使膝关节过度弯曲。 5、蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。 3、如何避免骑行后膝盖疼 1、骑行座调整成适合自己的高度，让双腿可以打开 2、骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率。齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀，不能过猛，骑行过程中每隔1小时要休息一会。骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，可以推车上去。 3、避免大腿内八或者外八骑行。 4、戴好护膝，骑行过程中穿戴好骑行裤和护膝，这样也可以在一定程度上减轻膝盖受损疼痛。 4、温馨小贴士骑自行车后出现较严重的膝盖疼痛要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。特别是长时间骑车爬坡的人，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。已经有关节炎等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。 5、骑行的环境平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护，都不会得风湿，因为膝关节处于不断运动中，会自然产生热量。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹，因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以，尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好。

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