一般来说，孕后期因为胎宝宝的扩大孕妇非常容易出現脚肿腿肿的状况，这时候不但要立即的补充些高蛋白食物的食材来为人体出示营养成分，并且也要多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果来补充人体的维他命。实际上怀孕的情况下吃南瓜和小动物的肝脏对孕妇是非常好的。

1、摄入高蛋白食物、低脂饮食

每日必须补充蛋白，比如鸡脯肉、生猪肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、黄豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。 这种食材以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜水果，比如圆葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、乌枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，适度降低盐的需求量，过咸的食材会加剧水肿状况。

2、进餐一定量的水果蔬菜

蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，他们能够提升机体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效。孕妈妈每日能够多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，对减轻水肿有益处。

3、摄入充裕的维生素b21

含有维生素b21的食材包含酵母菌、肝脏、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为我们平时摄入维生素b21的关键方式。

4、摄入具有利排尿功效的食材

被觉得有有利排尿功效的食材包含圆葱、蒜头、冬瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆等。

在怀孕期间，除开要留意饮食搭配平衡外，也要留意多歇息，常常推拿一下小腿肚，防止维持同样的姿态不会改变，能够适度的健身运动，或是能够把脚拉高一段時间，让下肢的血液能流荡会心脏，对减轻水肿十分有实际效果。