睡眠质量不好是一种很普遍的状况，睡眠质量不好的病人主要是精神压力大，室温太高，房间内灯光效果过亮或是饮食搭配不健康等造成的，不一样的原因造成的睡眠质量不好医治方式也是不一样的。并且长期性睡眠质量不好对人体的伤害是非常大的，不但会造成人的大脑的迟钝，并且还会继续出現神经衰弱的状况。那麼睡眠质量不好应当怎样中药治疗呢？

治疗法一：不熬夜食口味淡

阴虚火旺型失眠与经常熬夜、饮食搭配等密切相关。中医学觉得，子时（23点至隔天1点中间）为人体五脏工作交接时候，若子时过后仍晚上不睡觉，就非常容易损阴耗津。此外，南方地区气侯寒湿，多食辛辣食物、吸烟、饮酒等欠佳生活方式，非常容易造成 身体体液耗损，虚热内部，因此 ，防止阴虚火旺型失眠的最有效方式 ，是规律性的饮食起居，培养定时执行入眠与定时执行醒来的习惯性。也要改变欠佳的饮食结构，饮食搭配尽可能口味淡，少沾酒烟。

阴虚火旺型的失眠病人，宜服食生津止渴滋阴、净心去火的食物，如白木耳、野生灵芝、百合花、黄花菜、莲籽、酸枣仁、黄花鱼等。在这里详细介绍一些饮食疗法：

枣仁生地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，梗米100克。熬粥服用，有补阴安神助眠之功。

桂圆红枣粥：龙眼肉15克，大枣5～10个，梗米100克。熬粥服用，有宁心安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克，纯蜂蜜适当，梗米50～100克。熬粥服用，有养心安神之功，适用心悸、失眠健忘者服食。

盐莲子心茶：将莲子心30粒自来水煎，放进盐，每天晚上睡前服食。有净心去热、提高睡眠质量之作用。

治疗法二：刺激性耳穴、足穴

耳穴压丸法

选穴：神门。原材料：质硬、表层光洁的圆形粒（要用王不留行子，药房有销售）、胶带（裁成0.6公分牙周0.6公分尺寸数块，预留）。

文章内容中详细介绍了一些中药治疗睡眠质量不好的方式 ，推拿、推拿按摩、中医针灸等方式 都能够开展调养，合理的刺激性人体各部的穴道，是能够协助有助于睡眠的。此外要维持情绪的舒适，尽可能的要释放出来心理状态的工作压力，学好自身调整自身的心态，能够临睡前喝一杯牛奶开展调养。