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掉头发很厉害吃什么好 通过食疗缓解脱发现象

2021-08-20

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掉头发很厉害吃什么好

1、墨绿色蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤,有助于头发黑色素的生成,使头发永葆黑色。而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量,使头发更加浓密。

同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,有助于保持发质的自然状态。

2、芦笋甘蓝

芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸,还含有大量纤维和铁元素。所以,能够刺激发丝生长,提供足够的硅元素保持头发顺滑。

羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质,在为人体提供足够营养的同时,还能保证营养补给到发丝和头皮,从而防止脱发掉发。

3、家禽

那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质蛋白,以保证头发的健康。头发的主要成分就是蛋白质,若缺乏高质量的蛋白质,会造成头发脆弱,易折断,甚至掉落。家禽还可以提供铁元素,有利于头发生长。

4、豆类

豆类食物对头发大有好处,其不仅能为头发提供丰富的蛋白质,还有利于头发的生长。

同时,豆类食物也富含铁、锌元素和维生素H,若缺乏这些元素则容易导致头发的脆断,掉落。

5、全谷类

全谷类食物不仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B,对于养发、生发有很大的作用。

6、坚果类

坚果类食物有利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果硒元素含量丰富。

核桃营养丰富,可以帮助改善发质,还有腰果、杏仁等,都有助于头发的健康生长。

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