越是快到冬季，早上的气温会越来越低，很多人都会出现早场赖床不想上班的现象，但是也有这样一些比较有毅力的人，即使在寒冷的早上也可以起床做晨练。晨练对人的好处非常多，能有效改善不良的体质，但是晨练也有很多注意事项。下面小编为大家介绍一下。

1、不宜起得过早

清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯，又不想改变它，那么也要在这段时间里，逐渐而缓慢地增加运动量。

2、不宜强度过大

刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

3、不宜在日出前到树林里锻炼

夜间，树木不能进行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量却很低。因此，日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在日出后，树木开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好。

晨练不宜起的太早，否则会影响血液流动，导致心血管疾病。晨练的强度不宜太大，刚起床时人的各种器官还在抑制的状态，不宜进行剧烈运动。很多人觉得树林里的空气比较清新，在那里晨练会比较好，但是早上树木下的二氧化碳浓度很高，不利于人体健康。