连麦睡觉是一种在年青人中较为普遍的状况，换句话说彼此带著手机耳机，语音通话，随后入眠的一种状况。这类状况在异国恋的恋人中更为普遍。而连麦睡觉，针对身体基本上也是没什么伤害的。自然，假如睡眠质量不好得话，是能够根据一定的个人行为方法来有助于睡眠的。下边就为大伙儿详细介绍有关专业知识。

一、简易释意

连麦睡觉是指语音通话到入眠,持续麦，连到视频语音入睡，是一种网络世界的方法。

二、简易的各种因素

1、减轻精神压力。由于日常生活的工作压力找不着适合的倾吐目标，想找一个渲泻的人，另外互联网的生疏给人大伙儿归属感。

2、异地恋的人，她们连麦睡觉是一切正常的,出自于某类原因或是当然不当然的就异地恋了。由于地区的差别短期内又走不上一块，为掌握相思之苦,整夜闲聊连到MIC就睡觉了。

3、连麦睡觉理应归属于网络同居的一种生活习惯，但有别于被庸俗化了的网络同居，连麦直播的彼此应目地和主观因素，主要表现全是较为单纯性的，涉及到的也理应是一些比较健康的话题讨论。

三、睡眠质量不好的行为疗法

睡眠质量刺激性自动化控制医治：关键适用比较严重睡不着觉的患者。其目地便是要再次创建卧房、床与睡眠质量的关联，以改正睡不着觉。规定患者仅有在睡意来临时性才发生关系，假如发生关系后15～20分钟不可以入眠，则要醒来到别的屋子去活动，当再度觉得困乏时再发生关系，这般反复，直到入眠。

睡眠质量限定医治：关键适用晚间醒来时而难以入眠的患者。最先要评定自身每天晚上睡眠质量的均值时数，随后把自己躺在床上的时间限制在这个标值内。比如，估算均值每天晚上睡4钟头，就要求自身每日1时发生关系，5时醒来。数日后，提早15分鐘发生关系，以提升床边時间，由浅入深，慢慢做到正常睡眠時间。规定患者每天早上在要求時间醒来，即便晚间睡眠质量不好，还要准时醒来，下午不必睡午觉。

自身释放压力和自身暗示疗法：逐渐释放压力精神和肌肉，添加心理暗示，诱发入眠。