字面上理解，青少年指的是青年和少年重叠的那个年龄阶段，或者说是由少年向青年过度的年龄阶段，通常我们会把它理解为十三岁以上，二十岁以下的人群。对于一个青少年来说，最为关键和主要的任务，就是成长，包括身体的发育成长，以及思想心理方面的成熟成长。

青少年养生的重要性

我们知道，跑步比赛上，要是起跑的起点比别人低，那么就会影响到赛跑成绩。人的一生就像是一场赛跑，在青少年身体发育或者心理发育成长的时候要是出现了什么问题，身体发育得没有别人健康，思想心理方面也没有别人那样丰富有智慧，这就相当于在这一场比赛里输在了起跑线上。

青少年如何养生

既然人的成长发育阶段是如此的重要，那么青少年应该多注意些什么呢？

首先要注意饮食。现代人的生活水平相对是比较高的，所以营养的丰富性还是能够做到的。但是青少年的饮食不光是要保持丰富的营养，要注意的还有很多。比如说要有规律的饮食习惯，最要注意的一点是，尽量不要漏餐，不要不吃早餐；另外，营养不仅仅是要丰富，还要平衡，要科学，比如，占人体比重最多的物资是水，所以在日常饮食中吃得最多的，也应该是水，平时注意补充水分，保证健康，预防疾病。

青少年要保持良好的有规律的作息习惯。现在网络电视都很发达，很多青少年可能会沉溺于网络、电视，有时候往往会看电视太久，甚至到深夜才睡觉，这都是不健康的。建议青少年们每天都坚持早睡早起，每天都在固定的时间段进食，在固定的时间段锻炼锻炼身体等。

另外，现代媒体十分开放，可能在网络上、电视上或者在一些杂质报刊上，都会接触到一些不良的文字或图片内容，这样会对青少年的思想发展造成影响。这样的情况，家长们应该关心和适当限制孩子们可能会接触到的不良内容，青少年自己更要自觉分辨好坏，多看积极励志的书籍，多与积极向上的人交朋友。