很多肥胖的人喝一口水都会胖，但是还有很多瘦人吃一碗肉都不会胖，这样的人很让人羡慕。但是科学研究表明，太胖和太瘦都不利于人体健康。都会增加人体患上各种疾病的风险。大家都知道，胖人

很多肥胖的人喝一口水都会胖，但是还有很多瘦人吃一碗肉都不会胖，这样的人很让人羡慕。但是科学研究表明，太胖和太瘦都不利于人体健康。都会增加人体患上各种疾病的风险。大家都知道，胖人饮食要注意多吃蔬菜水果，那么是瘦人应该怎么吃才健康呢？下面小编为大家介绍。

1.改变进食的顺序

很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你改变一下顺序或者能到的不错的效果。还可以遵循这样一个原则：先进食营养高、浓度高、密度高的食物，然后吃其他食物。

2.饮食要均衡

想要长肉，就一定要饮食均衡，不能偏食、挑食，这是一个很不好的饮食习惯，很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯。因为，挑食很容易造成营养不良，导致身体缺少很多营养素，逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的内环境，所以就好就是应该什么都要吃一点，改掉挑食的毛病。

3.养成好的饮食习惯

这是一个老生长谈的话题，但却是最重要也是最有效的措施。所谓好的饮食习惯，就是吃饭要有规律，定时定量，细嚼慢咽，每顿吃七分饱，少吃多餐。不急不缓，把吃饭当成一种享受，而不是一种应付，这样才能让胃更好的消化食物，更好的促进营养的吸收。

所以瘦人如果想变胖点，变健康点，一定要改掉挑食的习惯，均衡饮食，细嚼慢咽，少食多餐，另外要注意改变进食顺序，先吃营养高浓度高的食物，再吃其他食物，这样瘦人就能变胖，当然也要注意控制自己的食量，不要变得过胖。