随着时代的发展，大家能吃到更多种类的食物，大部分人都不用担心温饱问题。但是一吃饱各种健康疾病就会找上来，很多人吃饱饭后就睡觉，或者是坐着休息，这样很容易造成积食，引发胃病。大家吃晚饭后可以做一些保健活动，消化食物，预防疾病。下面小编为大家介绍。

1、饭后揉揉腹

唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

2、饭后漱漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

3、饭后散散步

《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。

4、饭后听听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

如果大家饭后不想运动，可以通过别的方式促进消化。具体可以揉揉腹，增强肠胃功能，还可以漱漱口，散散步和听音乐，这些方式都能帮助大家消化食物，强身健体，预防多种疾病，而且只要抽出5分钟的时间就能做到。希望大家能多做一些饭后保健活动。