一：食补要选对食物

说起补钙，不少爸妈第一个想到就是骨汤。但事实上，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然宝宝补钙通过多喝排骨汤是不现实的。从钙的含量或吸收率来看，奶类才是补钙的最佳来源，母乳最佳，配方奶其次，然后是鲜奶。像半岁以内的小宝宝，每天食用母乳或配方奶600~800毫升，基本上可满足身体发育对钙的需求。除了奶类，鱼、蛋、豆类等也是补钙的好选择。特别要注意的是，妈妈们常常忽视蔬菜中的钙，营养专家认为，尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高，但蔬菜中的钙也能被人体很好的吸收。所以，保证宝宝的膳食丰富而均衡非常重要。

二：药补要抓对时间

有些妈妈担心宝宝不爱吃补钙制剂，所以总是在宝宝吃奶或吃饭时，哄着宝宝连饭带钙剂一起吃进去。但却不知道奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，白天补钙最好安排两次喂奶之间。此外补钙的最佳时间是在每天临睡前。这是因为血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于宝宝睡眠。

三：补钙要注重吸收

俗话说：一个朋友三个帮，补钙也是这样。有不少宝宝一直在补钙，却还是缺钙。原因就是钙吸收不尽如人意。维生素D作为宝宝身体发育重要的营养元素，能够有效的促进钙质的吸收。但是与大多数维生素可以通过食物摄取不同，母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。因此，家长们可以选择含有维生素D的钙剂产品，在补钙的同时，也能够补充一定量的维生素D，以获得更好的吸收效果。