人一生的睡觉时间是占有绝大多数的時间，假如我们睡眠很差，会造成 我们出現胸闷头晕及其失眠等病症，并且皮肤会出現衰退及其神经衰弱等，因此睡眠质量不好的情况下要开展调节，能够多喝一些牛乳或是在晚上的情况下开展热水泡脚有助于睡眠。如今就要我们一起来掌握怎样开展睡眠调节的方式。

一、玫瑰茶

玫瑰茶能够具有安神助眠的功效，失眠的人睡觉前喝一杯玫瑰茶，能够具有镇静神经的功效，协助失眠的人迅速的进到梦境。假如大伙儿睡眠质量不好得话，能够试一下玫瑰茶，实际效果还不错。

二、连藕茶

连藕茶在我们的日常生活并不是很普遍，可是实际上它治失眠的功效是最好是的。由于连藕具备安神助眠，美容护肤的作用，大家将莲藕粉放到水杯里，自来水冲调，再添加小量的老冰糖，每晚临睡前一杯，针对治失眠很有实际效果。

三、桂圆百合茶

桂圆百合茶较为合适下午食用，并且桂圆和百合花二种成份都具备安神助眠的功效，针对医治失有很明显的功效，因而桂圆百合茶是失眠者最好的挑选。假如大伙儿有失眠症状得话，何不试一下桂圆百合茶，坚信会出现协助。

四、桂圆茶

我们都了解干桂圆具备补血补气安神助眠的功效，常常喝桂圆茶的人看上去都很精神，这关键是由于桂圆茶不但能够防止神经衰弱，还能具有治失眠和记忆减退的功效。所以说，桂圆茶也是失眠者非常好的挑选。

假如大伙儿习惯性失眠得话，能够食用以上几类茶，网编所详细介绍的几类茶叶茶全是治失眠很有功效的，应当能够协助改进失眠症状。