1、良好的生活习惯：无论是饮食还是运动，也不管是休息还是工作，抑或是起居与睡眠，既要符合科学规律，又要结合自身特点，然后形成自己一套完整的“生活路线图”。

2、平和的心情：得着便宜哈哈笑，得不到便宜双脚跳。这种情绪波动大的人，身心都容易受损伤。我们每个人都要不断地历练自己，将情绪调整到最佳状态。记住：忧郁和过度悲痛伤身体，过度喜悦也对身心健康有影响。

3、适量的运动锻炼：无论是在国内还是在国外，人们都懂得生命在于运动这个道理。说到运动，首要的就是适量，超负荷的运动对我们常人来说是不好的，我们毕竟不是专业运动员，根本用不着这种魔鬼式训练。另外，还需要注意的是，运动应该持之以恒，决不能一曝十寒，更不能半途而废。

4、均衡的营养：三餐要讲究荤素搭配、粗细搭配、蔬果搭配。不挑食、不偏食，什么都吃一点，什么都不多吃。