在生活中，大家出现亚健康的来源，多还是因为压力的问题，这些会影响大家的心理，还会引发一些不健康的心理，这对大家的身体健康是有很大的危害，我们应该做好预防，平时大家需要长时间的上班，工作，所以会出现劳累的情况，很严重的影响到了身体健康，我们需要注意这样的情况出现，要注意释放自己的压力，避免身体出现疾病。那么，想要减压应该怎么做呢？下面和小编一起看看吧。

减压五技巧 治愈亚健康

1、偶尔发脾气

很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇（是一种应激激素）水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

2、专心做件事

罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。

3、抱抱宠物

亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。

4、吃点巧克力

多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对*有安慰的作用。

5、睡足觉压力小

人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。

想要预防亚健康，在平时生活中大家一定要注意做好预防，改善自己的健康问题，对自己的健康做好预防，还应该注意改善自己的饮食习惯。另外，一定要重视充足睡眠的重要性，做好预防就能保持好自己的健康问题。平时大家注意合理的进行饮食，而且要注意调理方法，应该注意自我保健，要多呼吸新鲜的空气，保持良好的精神状态，这些都是看起来简单需要坚持做好的事情哦。