夏天因为高温天气，且环境湿度会比别的时节大，身体的气血较为充沛营养成分耗费也比较多，可能许多症状便会出現，因此 在夏天养生秘诀就颇为重要，在这个时节我们就需要选用一些健康保健饮食搭配的方式 来改进本身的机体均衡，在夏天我们能够挑选吃一些降暑消暑且有营养成分的食材。

1.补充蛋白夏天身体营养成分耗费大，新陈代谢功能充沛，因此 ，要常吃些含有蛋白质食物，又便于消化吸收的食品；强烈推荐食品：蛋类食品、淡水鱼及含人体脂肪少的肉类食品、豆类食品、牛乳等。

2.补充维他命在夏季身体维他命需要成交量放大一般标准要高一倍或一倍以上，因而，可多吃些新鲜水果和新鲜水果；强烈推荐食品：番茄、甜瓜、哈密瓜、桃子、李子果、杨梅酒等，这种都含有维他命C。 盛夏时节，工作温度过高，空气相对湿度大，人体内发热量不容易释放，发热量囤积过多，那样会造成 特异性免疫神经中枢无法控制而产生中暑，因而，降暑除开留意物理退烧以外，也要留意在饮食搭配层面的调养。 多喝粥。当人流汗比较多，血液耗损较为大的情况下，多喝粥既能立即补充水份，又有益于消化。简单易学的“降暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汁、金银花茶汤、西瓜翠衣汤等。 多喝茶。科学研究工作人员对酷热天喝温茶叶茶和喝饮料汽水的2组工作人员的测量说明，温茶能减少皮肤溫度1-2度，而冷食只有使口腔周边转冷；饮茶者觉得清爽舒服，渴感全消，而喝冷食者，全身不畅，渴感未消。户外工作者，如能在温茶中适度天赋加点盐，以填补出汗特别多而遗失的盐份，对防止中暑更有助益。

在夏天人的新陈代谢较为充沛，有时可能会刺激性到胃肠，导致消化吸收神经功能紊乱，造成一些腹痛腹泻的状况，因此 在夏天的情况下不必乱吃一些性凉较为大的食材，建议小伙伴们多喝白开水，平常也可熬料一些小米粥具有消暑的作用。