每天坚持一定量的步行，是一种非常有效的健身运动。很多人都想知道，到底一天步行多长时间，或者都多远对自己来说才能达到最好的健身效果？其实很多运动都有类似于这样的问题，但是因为每个人的

每天坚持一定量的步行，是一种非常有效的健身运动。很多人都想知道，到底一天步行多长时间，或者都多远对自己来说才能达到最好的健身效果？

其实很多运动都有类似于这样的问题，但是因为每个人的身体状况不一样，所以很难制定出一个固定的标准来使自己的状态达到最好。其中虽有一定的计算规律，但是具体实施起来，还是要多考虑真实的情况。比如说，你只走了五分钟就累了，那么你可以在一天的时间中多走几个五分钟。这都是非常灵活的。

如果你真的想知道自己一天内应该走多少步，不妨进行一下下蹲运动测试，这是比较科学的计算方法，通过你连续下蹲的次数，得出你每天适合走多少步。

属于你的步数

・连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你的目标。

・连续做下蹲运动不到20次的人，每天走7000步是你的目标。

现在大致上知道自己该走多少步了吧，下一步更加重要的就是每天的坚持锻炼了。没错，健康就是这么一步一步走出来的！

（责任编辑：zxwq）