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注意力不集中怎么办,小编教三招降低影响

2024-09-14

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上班时，开着QQ或MSN与人交谈，手机还不时传来短信、电话铃声……不少上班族“习惯”于同时做多件事。殊不知，这样反而会造成注意力涣散，工作效率严重降低等负面影响。　　某知名招聘网站针对8000多名职场人的调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，分散注意力；32%的人则表示注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中。专注力涣散已成为职场一大流行“病症”。　　专家指出，每天都有海量的信息进入人们的大脑，为节省时间，人们几乎对同时思考和处理两三件事习以为常。然而，这样反而会带来焦虑情绪和压力感受，致使我们只有部分注意力集中在目前应该关注的事情上。如此一来，非但不能更快地处理问题，还会降低工作效率。　　那么，如何提升职场注意力呢？专家为职场人士支招：　　第一，一次只专心做一件事。当大量信息杂乱无章地摆在眼前时，很容易会让人产生焦躁情绪。所以应该一次只做一件事，做好之后再做其他事情，这样效率会明显提高。　　第二，有效地规划时间。要充分地认识到做某件事情的目的和意义，进而为其设置有效的时限，通过时间的压力来保持工作的动力。如果目标很长远或一时无法达成，可以将其分解为若干个阶段性小目标，并为这些小目标设定时限。　　第三，适当休息并融入环境。疲劳也会影响人的注意力，产生倦怠和注意力涣散。因此适当的休息和调整十分必要。比如尽量避免工作单一化，不同类型的工作交替进行；在工作的间隔站起来活动活动，或听听音乐；与同事聊聊天，说说话，也能够缓解烦躁的情绪。

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