随着一年四季气候的更替变化，人们的日常饮食也当做出相应的调整。在凉爽的秋季，气候比较干燥，宝宝的身体抵抗力一般都比较弱，此时宝宝的身体由于免疫力低下不仅容易发烧感冒，肠胃道疾病也比较多发，进而阻碍身体对营养物质的吸收和利用。我们可以从膳食调整出发，既满足宝宝对营养物质的需求，又解决在秋季干燥的问题，让宝宝滋润地度过整个秋天。

1、 木耳：我们都知道，木耳具有滋阴以及降血脂的神奇功效。其中的微量元素含量极其丰富，而且富含维生素C，木耳还具有排毒的重要作用，值得注意的是，目前易滑肠，一定条件下会加重腹泻，腹泻的宝宝最好不要食用。

2、 菜花：菜花质地细嫩，比较容易消化吸收，特别适合脾胃虚弱的宝宝，以及消化功能不强的人使用。富含多种矿物质和多种维生素。菜花还可以分解进入人体内的致癌物以及其他的有害化合物，进而使人体长期处于良性循环状态。菜花含有大量的维生素C，有利于提高人体的免疫力。

3、 芋头：芋头富含大量的淀粉，营养极其丰富，还含有多种微量元素以及丰富的蛋白质，还有碳水化合物，质地软滑，比较容易被人体消化吸收，具有养胃的重要作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是秋季里婴幼儿的食用佳品。

水果也是保持人体身体健康的必备条件，尤其是在干燥的秋季，梨是水果中的首选，富含多种维生素和矿物质，具有生津解渴、清热降火、止咳化痰的神奇功效，特别适合宝宝们在秋天食用，把梨蒸来吃还可以起到止咳祛痰的功效。

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