小雪节气(11月22日)到来，气温逐渐在下降，人们的活动积极性也在降低，人在里的时候就会紧闭门窗。其实，这对的身体很不利，这是小雪绝不能碰的禁忌中的一种。么，小雪不能碰的禁忌都有呢?小雪养生食物都有呢?山西省中院主任师胡兰贵针对小雪节气后人们常见的养生误区进行了梳理。

　　解析：经常在室内的市民别忘了开窗通，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在，人们往往最关心室外的温度，而忽略了室内的通和湿度。温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生。室内保湿，除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也在散热设施附近放一盆水，让水蒸发，以保持室内空气湿润。外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也调节室内湿度，居室内充满清新空气。

　　解析：小雪后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　冬进补是民间固有观念。上，小雪之后的需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血黏稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。

　　腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热。

　　日常饮食不当，就会疾病和人体早衰，更会使体质变差。尤其是本身情绪就容易抑郁者，更应该注意饮食调养。通常情况下，抑郁症者进食后不易消化，这会直接影响到脾脏的运作和吸收。

　　然而我们的脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，忧思过重再加上饮食摄取不当，这样会非常伤脾。因此，建议情绪容易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

　　解析：冬天变得干燥，人会出现口干、皮肤干燥的症状，清淡的饮食有助于应对干燥。

　　冬季因为气温比较低，所以很多人会喜欢吃火锅等燥热的食物去补充身体需要的能量。是人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

　　解析：小雪节气开始，由于夜间时间越长，白天时间越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤，而导致心情抑郁症状的发生。在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养。别再宅家做忧郁，动起来!

　　解析：小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。

　　小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对于有习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而越早越好。由于这一阶段室内外温差，到户外活动时，要注意提前做好热身。