脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。一天当中最能补血的时间在晚上，所以建议大家可以在晚上泡脚，这样更能发挥补血的功效哦。

一般手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、憋闷的人，这都是属于血虚、血瘀的症状，可以在晚上泡脚来改善这些症状。

1如何泡脚

在热水中可以适量加入红花，红花味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血；泡上一定的时间，可以疏通脚经脉，化瘀；同时还能疏通肾、肝、脾三条阴经。

2泡脚忌讳

很多人都以为简单的泡脚就是用热水随意的泡一下就可以了，其实不然，泡脚的学问还是很多的，泡脚需要一定的技巧和一些禁忌以及注意事项，如果大家都能做到这些，那么泡脚才能真正意义上的达到了养生保健的效果。

一忌刚吃饭或空腹后泡，太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；二忌过高，应40—50度；三忌时间过长。应20分钟左右，微微出汗即可；四忌自作主张，乱放中药。

3泡脚禁忌

经期或妊娠期妇女，有出血症状的病人不可泡脚；另外，处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。而且患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。

在泡脚的时候，上斗身不出汗，下身出汗---肾寒；上身发热，下半身不出汗---气虚。