1、柠檬

提到美白水果，柠檬是当仁不让的第一名。它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它!

生吃柠檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧!那就可以试试蜂蜜柠檬水。

每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦!柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯。

2、猕猴桃

猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量高达100毫克，是苹果的15倍。它也凭借其丰富的营养，被誉为“水果之王”。

每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。

3、樱桃

樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。

樱桃该上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好，吃着口感好。爱诗意的你还能吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，生活真是很美好~

4、火龙果

作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。

午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定!

5、西瓜

西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分，如维生素C、维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果。

西瓜是小编最爱吃的水果，没有之一!空调、西瓜、强wifi是夏季标配，吃得开心还能美白，何乐而不为?

吃完后的西瓜皮不要扔，它对皮肤烧伤具有疗效。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌。

6、黄瓜

黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。

黄瓜的吃法就多了，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，一切都随你!如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜，那肌肤别提有多白嫩了。

7、西红柿

西红柿被称为神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。

生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，但空腹最好别生吃。因为西红柿酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。

8、草莓

草莓属浆果类，它的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、矿物质、维他命等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

平时多吃点新鲜的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦!

9、葡萄

葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。

洗葡萄时在水中加一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，葡萄上的污渍都能洗干净。

10、菠萝

菠萝中的菠萝酵素是个好东西，它能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白。经常吃菠萝，不仅可以清洁肠道、调节肤色，还能分解油腻，达到减肥的效果。

每天午饭后吃一块菠萝，或是做菠萝沙拉，不但开胃消暑，美白效果那可是杠杠的!
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