深蹲练习是锻炼腿部的一种很常见，而且很有用的动作，在通过深蹲练习的时候，需要练习的人有较大的肺活量，并且要求练习者心脏功能较为强大，否则，猛然地进行深蹲练习，很容易导致身体不适，而且容易让人感觉疲惫。深蹲练习有很多好处，标准的深蹲可以减肥，可以锻炼膝关节以及髋关节。下面就来介绍一下深蹲要如何做。

只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动，负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验，也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。人们常说人老腿先老，坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。进行深蹲运动能够有效促进身体雄性激素的分泌，深蹲是公认的能够有效提高性能力的运动方式之一哦。

在进行深蹲练习的时候有的问题需要注意，比如说杠铃一定要放稳，否则容易出现意外，另外还要注意，做深蹲一定要量力而行，重量不可以盲目的增加，练习的时候要注意保护自己的关节，深蹲练习的动作一定要正确，在深圳的时候绝对不能够弓腰驼背，否则很容易导致身体失去平衡，使得意外发生。