你的朋友有没有经常抱怨脖子疼呢?其实脖子疼的原因是非常多的，比如长期低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠等，只要平时注意生活习惯就不会有为此而烦恼了。

这里教您通过按摩缓解颈部疼痛，具体的做法如下：

1.颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3.抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4.局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7.掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

由上，我们知道了如何按摩缓解颈部疼痛，建议您每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。