豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤
2021-12-19
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一周减10斤豆豆减肥食谱推荐:
材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。
做法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。
分量:可分两餐吃。
豆豆减肥餐的瘦身功效:
1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。 所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。
2、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。
3、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。
一周减10斤餐单分享
星期一
早餐:豆豆粥一份,苹果一个。
午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。
星期二
早餐:豆豆粥一份, 牛奶 一杯。
午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
星期三
早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。
午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
星期四
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。
星期五
早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。
午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
星期六
早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。
午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。
星期天
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。
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