大家都难以避免地有时会觉得到肚子痛，并且是一种拧着疼的觉得。腹部拧着疼有可能是由于病症造成的，或是是运动方式等不善都是造成肚子痛，需要依据状况实际分辨。在腹部拧着疼的情况下，应当马上终止已经开展的活动，渐渐地吸气。那麼，腹部拧着疼得话究竟应当怎么办呢？

1、慢下来的把手举起来：假如如果你腹部剧烈疼痛发病时，你找不着能躺下来的地区，你能慢下来，并且用手指头挤压成型痛点。一般 是在右侧的肋巴骨下边，随后牢牢地抿住嘴巴并重重的吹一口气。那样会缓解膈膜的工作压力，腹痛会随着缓解。你要能够将胳膊往上举过头上，抬起胳膊时深吸一口，随后学会放下时渐渐地呼出。

2、用腹部呼吸：假如锻练时常常产生岔气，你能试一下腹部呼吸法。它是一种渐渐地深深缩小释放压力腹部的呼吸方法。为寻找这种感觉，你能仰着在床上并在腹部放上一本书。每一次吸进气体时书都是拉高，你的肩膀不可以动。腹部呼吸也可协助提升腹部壁，因此会降低膈膜的颤动和挤压成型。

3、延迟饭后的健身运动：假如给你腹部岔气的趋向，餐后先歇息一两个小时后再锻炼身体。

4、应防止的健身运动：但凡身患单核心白细胞多症的患都应当防止接触的健身运动，而实际上，最好压根就不要健身运动。一切潜意识的姿势、不小心的敲打或者争吵时的选边牵扯，都可能使本来早已增大的脾脏破裂。

5、学好释放压力：腹痛有时候也可能会来源于心理压力，瑜伽健身和经颅磁治疗法能够协助你解决工作压力。不论是哪一种方式，都是对你的腹部内脏器官和全身释放压力有协助。

6、防止高脂肪食物：含人体脂肪过多，高蛋白食物的食材例如红烧排骨、奶制品非常容易在肚子里停留更长期。那样会导致对横膈膜的工作压力和往下的驱动力。假如你务必要吃点东西再慢跑，那么就吃点易于消化的食材，例如一整只香蕉苹果。