做月子期内是孕妇修复人体的最好是阶段，孕妇在做月子的情况下要注意休息，不可以受凉，提升营养与膳食，吃一些有益于下奶的食物，例如乌鸡汤，猪脚汤，鸽子汤等一些清补的食材，有的孕妇由于诸多原因导致了晚上睡不着觉，不知道怎样睡觉才好，坐月子如何睡比较好？接下去我们看来一下吧。

一.坐月子如何睡比较好？

1、舒服的被子床是妈妈们呆的较为长的時间，因此 一张舒服的小床是很重要的。被子要有一定的柔软性，太过度绵软的被子，妈妈们难以翻盘，不利歇息和睡眠质量。

2、最好是采用右侧卧的姿态许多妈妈睡觉喜爱平卧的姿态，如果是平时情况下一般不容易有哪些影响。

3、不必和孩子睡在同一个被子。

4、提升睡眠。

二.月子里理应禁吃哪些，如何忌嘴呢？

1 禁吃辛辣食物

苋菜、蒜苗、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒等食材与健康饮品茯苓功效辛辣食物，温燥，多食可让孕妇内火容易上火，口舌生疮，大便不通畅或痔疮发病，婴儿吃奶后会造成口腔炎，淌口水等问题。因此 ，以上辛辣食物之品做为调味品是能够的，但不可以多吃。

2 忌吃冷饭

有的孕妇喜欢吃冷饭是不合理的。由于冷饭易损害肠胃，影响消化吸收作用，导致腹泻。中医学觉得“热行寒滞”，生冷食物之物易致积血停留，而造成产后腹痛、产后恶露不好等病症。

3 禁吃麦乳精

有的家中觉得麦乳精是滋补品，给孕妇很多食用，結果越喝麦乳精，越沒有奶哺喂宝宝，这是为什么呢？由于麦乳精的关键原材料麦芽糖浆和麦芽酚都是以麦芽糖中获取的，而麦芽糖是中医学退奶的关键药品，因此 做月子期内不可以食用麦乳精。

4 忌喝茶

孕妇在喂母乳期内忌喝茶，这是由于茶内的咖啡碱可根据奶水开展宝宝肚子里，造成婴儿肠痉挛。常喝茶的孕妇养育的小宝宝常常莫名其妙地哭闹，就是这个大道理。

三.常见问题

1.避免 雀斑

多服用维他命C类新鲜水果，如青柠檬、红提、红心柚弥猴桃等。为维护保养肝功能检查，请多多歇息。

2.防止掉发

除开多吃牛乳、生鸡蛋、豆类食品外，还应多吃核桃、花生仁及海藻类食品。

3.避免 皮肤不光滑

多补充水份和含有维生素D的食材，如泥鳅、蛋黄、鲜奶油、蛋白质食物、瓜果蔬菜等。