很多人都喜爱在健身运动完以后冲冷水澡，由于这能够很健身运动者产生清新刺激性的觉得。尽管说在一般状况下，冲凉水澡能够有益于身心健康，可是假如洗澡的方法有误得话，或是是自身的身体素质不宜冲凉水澡得话，那麼冲凉水澡便是一种危害而无利的个人行为了。下边，就为大伙儿详细介绍冲凉水澡的有关专业知识！

针对绝大多数人而言，假如凉水澡的方式 恰当，是有益于身心健康的。这是由于，一开始洗的一两分钟，会使皮肤外皮收拢，血液流入内脏器官，但两三分钟后，人体融入了这类溫度，血液会分配，流回到皮肤外皮，全部全过程如同给血管做“体操运动”一样，不但能够增加抵抗力，还会继续提高血管延展性、防止动脉硬化。次之，用冷水洗澡，中枢神经系统显著遭受刺激性，造成心跳很快、吸气加重、血液加快，既能推动基础代谢，还会继续使皮肤越来越绵软、有延展性。除此之外，凉水澡还有利于提高消化吸收作用，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的輔助医治功效。

但是，以便最大限度地“享有”凉水澡的益处，应采用科学研究、有效的方式 ，从总体上有以下内容：从夏季刚开始，一直坚持到底，由浅入深；每一次凉水澡前先做个 “热身运动”健身运动：用力搓揉皮肤几分钟，觉得泛红、发热才行；洗澡的时候，先往四肢位置“浇”水，几分钟后再冲胸、背部，让人体有一个慢慢融入的全过程；温度不必过低，以5℃—25℃为宜，時间也不适合太久，10—15分鐘上下就可以，最多别超出三十分钟。此外需要留意，运动过度不必凉水澡，由于这时候表皮的毛细管扩大，假如忽然“遭受”凉水，会提升心脏压力，引起发慌、胸闷气短、头昏等不适感；在冼澡全过程中，假如出現皮肤持续皮肤变白、头晕目眩等病症，要马上终止，以防出现意外。

凉水澡并不是每个人适合，下列群体在凉水澡时就应当“悠”着点：婴儿及60岁以上的老年人最好是不必洗，女士在生理期、怀孕期间不必洗，平常温度还要防止过低；因长期性持续加班加点或得病而造成免疫能力较弱的人，病菌非常容易乘虚而入，造成发烧感冒、扁桃体炎等病症；对凉水比较敏感者也不适合洗，不然会起疹子；高血压病人凉水澡，会使血压上升，乃至造成心脑血管流血、中风、昏迷等；心脏病病人凉水澡，会加剧心脏压力，引起心绞痛、亚急性心肌梗死乃至卒死；风湿病、坐骨神经痛病人受凉水刺激性会加剧部分疼痛，也不适合凉水澡。