深呼吸缓解烟瘾

戒烟的过程中如果是烟瘾犯了不妨尝试着进行深呼吸。想抽烟的时候模拟抽烟使的一吐一吸，进行深呼吸式模拟吸烟能够帮助缓解烟瘾，促进戒烟。

运动戒烟

运动有助于戒烟。抽烟能够帮助刺激多巴胺的分泌来使人放松。而运动也可以促进多巴胺的分泌，帮助人减少对抽烟的依赖。另外在想要抽烟的时候可以通过进行散步、太极、瑜伽等帮助缓解烟瘾。

饮食戒烟

在戒烟的过程中不妨尝试多吃蔬菜水果。蔬菜、水果中含有的维生素B能够帮助安定神经、纤维素能够帮助增加饱腹感，让人们没有那么想要抽烟。而且戒烟的过程中，因为胃口会变得很大，多吃蔬菜、水果还能够帮助避免身体肥胖。

针灸戒烟

针灸通过用银针对穴位进行刺激，使吸烟者在抽烟的时候出现口苦、头晕、恶心等不适症状，从而不再想抽烟。而且针灸也能够帮助改善身体内环境，促进尼古丁、毒素排出体外。但是要注意针灸戒烟需要坚持每天进行针灸，否则很容易复吸。

替代法戒烟

在戒烟的过程张可以在想要抽烟的时候用不吸烟的替代方法。比如嚼口香糖、大量喝水或者是参加到公共活动中转移注意力等等。可以根据自己的兴趣爱好来发展一些兴趣爱好以帮助缓解烟瘾。

戒烟小窍门

柠檬水漱口戒烟

做法：将新鲜的柠檬洗净之后切成片，放入温水中浸泡制成柠檬水。

用法：将制好的柠檬水用来含漱即可。

效果：柠檬水中含有的糖类物质会刺激舌头上简单碳水化合物的感受器，并且向大脑发出信号，增强对抽烟的控制力，帮助短期戒烟。

糖拌白萝卜戒烟

做法：将白萝卜洗净之后切成丝，用纱布过滤后尽量挤出其中的汁液，然后加入适量的白糖拌好即可。

吃法：每天早上吃一小碟即可。

效果：会让抽烟的时候淡而无味，渐渐克服烟瘾。

拓展阅读：

戒烟多久才算成功戒烟后的症状