祛黑斑吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍祛黑斑的食物，希望能给大家带来帮助。

1、黑麦粉

黑麦粉具有降血糖、抗衰老、益脾养心、降低胆固醇、维持新陈代谢之功效。常用于肥胖、抗衰老、祛黑斑、降血糖、高血压、高血糖等症。一般人群均可食用。脾胃不好的人尽量少吃。

每100克黑麦粉含热量278千卡。与菠菜、白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。

2、黑麦粉

黑麦粉具有降血糖、抗衰老、益脾养心、降低胆固醇、维持新陈代谢之功效。常用于肥胖、抗衰老、祛黑斑、降血糖、高血压、高血糖等症。一般人群均可食用。脾胃不好的人尽量少吃。

每100克黑麦粉含热量278千卡。与菠菜、白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。

3、黑麦片

黑麦片具有降血糖、抗衰老、益脾养心、降低胆固醇、维持新陈代谢之功效。常用于肥胖、抗衰老、祛黑斑、降血糖、高血压、高血糖等症。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。腹泻,孕产妇，食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

每100克黑麦片含热量278千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与菠菜、白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。

4、黑燕麦

黑燕麦具有降血糖、抗衰老、祛黑斑、益脾养心、降低胆固醇、维持新陈代谢之功效。常用于肥胖、高血压、高血糖、高血脂、肺结核、糖尿病等症。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。腹泻,孕产妇，食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

每100克黑燕麦含热量353千卡。与菠菜、白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。

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