你真的会跑步吗?
2021-09-28
来源:
人气:17 次
简要内容:正确的跑步动作应当是,两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不要太大,跑步中大腿抬高一点,后腿蹬得要有力,步幅要有弹性,眼睛要平视前方,不要低头。以前总认为健身不就是跑跑步
简要内容:正确的跑步动作应当是,两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不要太大,跑步中大腿抬高一点,后腿蹬得要有力,步幅要有弹性,眼睛要平视前方,不要低头。
以前总认为健身不就是跑跑步、走走路吗,可自从听了健身教练的授课才懂得,健身是要讲究科学的,如果不科学健身,轻则没有作用,重则还会伤害身体。
我丈夫身高1米8,体重75公斤,按理说体重很标准,但看起来却很胖。我仔细观察了一下,原来他的“肉”分配得不匀称,胳膊、腿很细,腹部却很肥,用女儿的话说,是典型的“高血压、糖尿病体型”。为了让爸爸身材匀称,女儿为我们办了楼下的健身卡(我的任务主要是监督和陪练)。
认真准备好“行头”,我们第一次去了健身房。丈夫找了一台跑步机就开始跑了起来,我则站在一旁“观看”。只见他含胸弓背,重心前倾,脚下发出了“咚、咚”的响声。我环顾了一下其他正在跑步的人,人家的声音都很轻,而且姿势也感觉轻松得多。站在一旁的健身教练看出了我的疑惑,他走过来叫停了正在跑步的丈夫,教给了他正确的跑步姿势。
教练说,正确的跑步动作应当是,两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不要太大,跑步中大腿抬高一点,后腿蹬得要有力,步幅要有弹性,眼睛要平视前方,不要低头。
教练还告诉我们,在跑步机上跑步时,要前脚掌先着地,再缓冲到整个脚,大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力,这样脚落在跑步机上才会比较“轻柔”。之所以会发出特别重的“啪嗒啪嗒”声,就是缺少缓冲的缘故。别小看这个,这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击,长期反复磨损,会对关节造成伤害。
教练的这番话令我们感悟颇深,记得以前跑完步后,回到家总是会疼上好一阵子,尤其是膝关节疼得很厉害。看似简简单单的跑步,原来还有这么多讲究。
从那以后,丈夫经常笑言:我们50多岁才真正学会跑步。
不断变化的运动习惯才能良性循环
(责任编辑:zxwq)
南昌癫痫病医院哪家比较正规西安哪家医院癫痫病治得好榆林治癫痫医院哪里好-
-
-
- 宝宝多大可以用防晒霜?
- addiction防晒霜要卸妆吗 addiction防晒霜会晒黑吗
- 宝宝用物理防晒还是化学防晒霜
- 索菲娜蓝小花防晒黑吗?索菲娜蓝小花适合年龄
- 儿童防晒霜怎么洗干净?儿童防晒霜怎么卸妆
- 儿童防晒喷雾哪个牌子好?儿童防晒喷雾排行榜
- 阿玛尼红管唇釉512怎么样 阿玛尼红管唇釉512试色
- 菲诗小铺防晒气垫含防腐剂吗 100g能用多久
- 阿玛尼唇釉怎么涂好看 阿玛尼红管唇釉515是什么颜色
- 嘉娜宝allie粉色控油防晒含酒精吗 allie防晒评测
- 怡丝丽尔金管防晒含酒精吗 elixir金管防晒是化学防晒吗
- 儿童防晒霜过敏怎么办?儿童防晒霜过敏怎么回事
- 妮维雅防晒霜含酒精吗 妮维雅防晒霜防汗吗
- becca高光怎么样 becca高光试色合集
- 雅漾小金刚防晒黑吗 雅漾小金刚防晒效果测试