健身运动的目地是以便提高体质，使大家更为的健壮。但是即然是健身运动，免不了在健身运动的全过程中针对人身体会出现一定的危害，像一些短期内内就能快速提高速度或是提升肌肉的健身运动尽管能够带来大家强健的体魄，却会给大家留有痛苦的后遗症。如今针对绝大多数人而言，假如要想减肥瘦身得话，挑选慢跑得话是很有实际效果的。

   有些人会问早上跑步還是晚上跑步比较好，实际上合适自身的時间慢跑最好是。喜爱早上跑步的人能够在去公司上班前，而钟爱夜里跑步的人则能够在回家了以后。比挑选何时慢跑更关键的问题是：既不要在空肚时也不要在一肚子的情况下慢跑。空肚得话会使不了气力，一肚子则会因为血液的消化管集中化，强烈锻炼身体的话对身心健康不好。最佳时间是在餐后2到3钟头。在早晨等空肚情况慢跑时，最好是提早30分钟上下食用一些促进消化和补充精力的运动饮料或是可以吃根香蕉苹果。

   不要在早上日出前慢跑，也不必在晚上日落伍慢跑。由于我们健身运动时要消化吸收很多的co2，而绿色植物历经一夜的基础代谢，呼出很多的二氧化碳，因此早上山林里的二氧化碳的浓度值相对性高一些。在8：30~9：00这段时间也应防止健身运动，在早上开展锻练的选手更非常容易感染病症，由于人体免疫系统在这个時间的作用较弱。夜里空气中飘浮的尘土较多，对身心健康不好。

   依据本身的状况，去挑选不一样的慢跑方法，不但能具有锻练功效，还能够促使人的日常生活更为的丰富多彩，对于慢跑间距和跑步速度的挑选，要依据不一样的锻练实际效果来开展适度的改变，进而使健身运动更为科学研究合理，慢跑针对肥胖症，失眠的病人的医治也是有非常好的实际效果，但是需要长期性的坚持不懈才行。